[...] Dzięki odpowiedniemu doborowi i wysokim dawkom substancji czynnych użytych w MAN UP! , przy jednoczesnym zastosowaniu odpowiedniej diety oraz ćwiczeń fizycznych preparat jest użyteczny jako element suplementacji w przy intensywnym wysiłku fizycznym. Zalecane dawkowanie 1 porcja (4 tabletki) popijając co najmniej 300ml wody. 1 porcja rano po [...]
[...] nie cwicze (nie liczac silowni) no i chcial bym zapisac sie na kickboxing albo MUAY THAIale nie wiem co wybrac ?? nie mam zadnego doswiadczenia z tymi sportami mmm w sumie jestem szczuply no i na pewnoe nie mam utwardzonych kosci a no i praktycznie nie mam rozciagnietych nog wiec co byscie mi radzili czy MUAY THAI jest dla mnie za trudne [...]
Witam was prosze o pomoc w sprawie mojej diety doradzcie co ma jest i czy moge przyjmowac reduktory tłuszczu i jak ma sie odbywac mój trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: 57 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność [...]
MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W PLECACH NIE MA CO MAM ROBIĆ. W SENATORIUM POWIEDZIANO ŻE MAM STRASZNIE WYGIENTE [...]
[...] z piersi kurczaka 50g Sałata zielona //lub cos takiego (pomidory itp.) 250g Białko jaja kurzego 100g II Kolacja Odrzywka białkowa okolo 35g. // nad tym sie zastanawaim, czy jest sens. Co do treningu to wykonuje min. 4 rodzaje cwiczen na dana partnie miesni 4 seri po 12-15 pow. z obiazeniem na 60% Co o tym sadzicie, oraz czy zakupic jakies [...]
Witam! Pragnę zrzucić ok.10kg (nie musi byc w super szybkim czasie usatysfakcjonuje mnie 2-3kg na miesiac). Nie robię zaawansowanej diety gdyż mnie nie stać biore to co mam w domu i jak mam pieniądze to dokupuje kilka rzeczy. Ćwicze sanda3x i siłka3x(rzeźba).Oceńcie dietę co zmienić i jak macie jakąś stronę z potrawami dla mnie(redukcja) to bym [...]
[...] zbyt długo to mięśnie przyzwyczajają sie do ćwiczeń i może nadejść stagnacja, daltego ułożyłem nowy plan. Powiedzcie co o nim sądzicie i co byście w nim zmienili jeśli jest taka potrzeba ;) Wtorek: Klata+biceps+brzuch wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 2s wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2s [...]
[...] leżeć u podstaw takiego stanu rzeczy...? (...) (...) A wracając do kuracji sterydowych – wydaje się, że blokowanie syntezy DHT inhibitorami 5 alfa reduktazy pozbawione jest zasadności. Problemom z łysieniem i (...) SPRAWA ESTRADIOLU I DHT cały artykuł do przeczytania w 20. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2013 w: [...]
[...] hot blood i assault, wydaje mi się, że hot blood wypada lepiej albo może po prostu "ładniej" został opisany - producenci posługują się takimi nazwami, że człowiek po prostu głupieje. W końcu który skład kreatynowy jest lepszy, w hot blood czy assault? Co będzie lepiej działało w połączeniu z attackiem - hot blood czy assault? Dzięki i pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od groma warzyw, to samo do makaronu. Makaron będę starał się zmieniać z np. ryżem Co do tego, że nie ma mięsa w diecie. Generalnie głównym czynnikiem, że jej nie ma to jest czas przygotowywania i cena. Nie chce mi się bawić w podroby itd. Więc odpuście sobie takie komentarze tylko pomóżcie mi w miarę możliwości aby tego mięsa jednak nie [...]
[...] 23 lata Waga: 100 kg Wzrost: 180 cm Witam Od dwóch tygodni trzymam dietę i zamiast chudnięcia zauważyłem tycie. przy starcie waga wynosiła 100 kg a teraz 102 kg. Wiem że jest to krótki okres czasu ale wzbudziło to mój niepokój ponieważ przy tak "chyba" dopracowanej diecie i intensywności treningowej powinienem zauważyć jakieś spadki a [...]
[...] w lipcu mam do zaliczenia testy sprawnościowe: bieg na szybkość 50 m na wytrzymałość 1000m i podciąganie (nachwytem). Codziennie dwa razy biegam po 2-3 km na razie jest ciężko ale sie staram jak mogę i się nie poddaje. Największy kłopot mam z podciąganiem - aktualnie 3 razy.. musze co najmniej 10 razy żeby dostać dobre noty. Nie mam [...]
[...] zwieksza taki miks wg. info z tematu o tzw. oknie anabolicznym z innego forum :D), carbo + wpc, carbo + wpc + bcaa, a moze co innego? TRENING: HST CEL: masa DIETA: jest TYP BUDOWY: ektomorfik STAZ TRENINGOWY: ok. 3 miesiecy + miesiac bezsensownego machania sztangielkami SUPLEMENTACJA: jak dotad byl gain bolic 6000, ale sie skonczyl [...]
" Zwiększony wysiłek fizyczny - dla sportowców Ksylitol jest stosowany jako źródło energii dla osób po przebytym wysiłku. Podczas kiedy glukoza jest trudno przyswajalna, ksylitol pomaga w poprawianiu ogólnej kondycji metabolicznej. Zatrzymuje spadek masy mięśniowej, poprzez silny efekt kataboliczny, który przejawia, jak również poprzez spalanie [...]
Witam od pewnego czasu trenuje na silowni bowiem chcialem nabrac masy miesniowej, powiedmzy ze mi sie to udało bo przybrałem ponad 5 kilo co dla mnie jest wynikiem satysfakcjonującym. Wczesniej trenowalem crossfit, ale wszystko to bylo prowadzone bez rąk i nóg, teraz byłem na diecie wysokobiałkowej, dobra teraz przejde do senda, od stycznia [...]
Witam, czy jest możliwy trening na jednoczesną budowę masy mięśniowej oraz na siłę ? Głównie mi zależy teraz na masie jednak chciałbym też zwiększyć swoją siłę. Czy dzięki takiemu treningowi (niżej) zdołam osiągnąć swój cel ? : Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie [...]
[...] chłopakiem i mam spory problem. Spory to w zasadzie mało powiedziane. Mam 181 cm wzrostu i ważę 102,5kg. Jestem otyły i próbowałem wielu sposobów, żeby to zmienić. Misiem jestem od 8 roku życia. Nie jem "gówien", staram się żyć aktywnie, trenuję 5 razy w tygodniu. Biegam, jeżdżę na rowerze, trenuję aeroby. Powoli zaczyna mi brakować pomysłów [...]
[...] moja wytrzymalosc wiec prosilbym o przeanalizowanie mojej diety. Na sniadanie jem najczesciej jakies platki z mlekiem, do tego bulka z serem, pasztetem czy co akurat jestw lodowce. Potem do obiadu powiedzmy jakis owoc albo jogurt. Obiad to najczesciej jezeli robie sam to jedno danie i jest to najczesciej spageti lub jakas ryba z [...]
Witam jeśli ćwiczę bieganie (4km),jazdę na rowerze stacjonarnym(10-15km)oraz siłownia(60minut)to jak najlepiej jest rozplanować sobie te ćwiczenia?Ja robię tak np.4km biegania plus jazda na rowerze,następny dzień siłownia,następny 4km biegania lub rower,następny przerwa potem znowu siłownia i tak różnieMoim dylematem jest to czy dobrze robię,że [...]
[...] wpakowałem się w suplementację, m.in. białko, kreatyne (monohydrat), BCAA, Carbo czyli klasycznie.. Rok temu okazało się że sportowo się nie spełnie, ponieważ po prostu jestem za niski. Zmieniłem więc szkołe ze sportowej na ogólniaka (ale na bardzo wysokim poziomie) i ucze się całymi dniami. Niezdrowo też się odżywiałem + to co zrobiłem na [...]
